Nutrição

Resumo objetivo em tópicos Introdução Falar sobre magnésio para TPM é falar sobre uma dúvida muito comum no consultório e também na vida real: quando o corpo parece mais inchado, mais sensível e mais cansado antes da menstruação, será que um nutriente pode fazer diferença de verdade? A resposta mais honesta é esta: em alguns […]

Resumo objetivo em tópicos Introdução Falar sobre linhaça na alimentação é falar sobre um daqueles alimentos simples que parecem discretos no prato, mas carregam uma composição nutricional muito interessante. A linhaça vem sendo estudada há anos por reunir três elementos que chamam atenção na nutrição: fibras, lignanas e ALA, um ômega-3 vegetal. Essa combinação ajuda

Resumo objetivo em tópicos Quando a falta de água parece cansaço, fome ou falta de disposição Tem dias em que o corpo parece pedir socorro de um jeito silencioso. A cabeça pesa, a concentração some, a fome aparece fora de hora, a pele fica mais opaca e o intestino parece mais lento. Muita gente pensa

Resumo objetivo em tópicos Quando o açúcar vira hábito, não é só falta de força de vontade Se você sente que o açúcar aparece como recompensa, consolo ou alívio no meio do dia, saiba que isso é mais comum do que parece. Muitas mulheres vivem uma rotina intensa, cheia de demandas, e acabam encontrando no

Resumo objetivo em tópicos A combinação que muitas mulheres procuram para pele e saúde Com o passar dos anos, muitas mulheres começam a perceber mudanças sutis no corpo. A pele pode perder um pouco da firmeza, o cabelo parece menos volumoso e as articulações podem ficar mais sensíveis após atividades físicas. Essas mudanças fazem parte

Resumo objetivo em tópicos A infância é o momento em que o paladar é formado Os primeiros anos de vida são um período extremamente importante para a formação de hábitos alimentares. É nesse momento que a criança começa a desenvolver preferências por sabores, texturas e tipos de alimentos. Quando o açúcar é introduzido precocemente e

Resumo objetivo em tópicos Quando pequenos alimentos trazem grandes transformações Imagine um alimento pequeno, delicado e naturalmente doce que, além de saboroso, pode contribuir para a saúde da pele, do coração e até do equilíbrio hormonal. Assim são as frutas vermelhas. Muitas mulheres começam a incluir esses alimentos na alimentação buscando melhorar a saúde ou

Resumo objetivo em tópicos Voltar ao simples pode ser o passo mais poderoso Em meio a tantas promessas de dietas rápidas, produtos “fitness” e embalagens cheias de apelos de saúde, muita gente se sente perdida. Parece que comer bem ficou complicado demais. Mas, na prática, o corpo costuma responder melhor ao básico bem feito do

Resumo objetivo em tópicos Quando o hormônio parece bagunçar tudo Tem fases da vida em que o corpo parece falar uma língua própria. O ciclo menstrual desregula, a pele muda, o inchaço aumenta, a fome oscila, o peso fica mais difícil de manejar e a sensação é de estar fazendo tudo certo sem enxergar resposta.

Resumo objetivo em tópicos Comer para viver mais — e viver bem Em algum momento, quase toda mulher percebe que saúde não é só “não estar doente”. Saúde é acordar com disposição, ter clareza mental, sentir o corpo responder bem, manter autonomia, humor e presença para aproveitar a própria vida. E é aí que a