Nutrição

Resumo objetivo Por que o ômega 3 é importante para o organismo Incluir alimentos ricos em ômega 3 na rotina é importante, já que esse tipo de gordura poli-insaturada é essencial e o corpo não consegue produzi-la sozinho, sendo necessário obtê-la através da alimentação de forma regular. Esse nutriente participa da formação de membranas celulares,

A inflamação crônica de baixo grau está associada a diversas condições, como dores articulares, fadiga persistente, resistência à insulina e até doenças cardiovasculares. Uma dieta anti inflamatória cardápio bem estruturado pode ajudar a reduzir esses processos inflamatórios no organismo, trazendo mais disposição e bem-estar no dia a dia. Neste guia você vai encontrar um cardápio

Resumo objetivo Alimentos ricos em ferro anemia: o que é a anemia por deficiência de ferro Buscar alimentos ricos em ferro anemia é essencial, já que a anemia por deficiência de ferro ocorre quando o organismo não tem ferro suficiente para produzir hemoglobina adequadamente, a proteína responsável por transportar oxigênio no sangue. Essa é uma

Resumo objetivo O zinco é um mineral essencial para a imunidade, cicatrização e saúde da pele. Carnes, frutos do mar, sementes e leguminosas são boas fontes de zinco. Alimentos de origem animal costumam ter zinco mais biodisponível. Fontes vegetais também contribuem, especialmente quando combinadas de forma estratégica. A deficiência de zinco pode afetar imunidade, paladar

Resumo do artigo Introdução Reduzir triglicerídeos é uma das atitudes mais importantes para cuidar da saúde cardiovascular e melhorar o equilíbrio metabólico. Os triglicerídeos são gorduras presentes no sangue que funcionam como reserva de energia, mas, quando ficam elevados, podem indicar excesso de calorias, açúcar, carboidratos refinados, álcool ou alterações metabólicas. Sabe aquele exame de

Resumo objetivo Introdução: frutas podem ser aliadas reais do emagrecimento Melhores frutas para emagrecer são aquelas que ajudam a aumentar a saciedade, controlar a vontade de doce e reduzir exageros ao longo do dia, sem transformar a alimentação em sofrimento. Imagine aquela tarde em que a ansiedade pede um doce rápido: uma fruta bem escolhida

Resumo objetivo Introdução: afinal, glúten faz mal mesmo? Glúten faz mal quando o corpo não consegue lidar bem com essa proteína presente no trigo, centeio e cevada. Imagine uma mulher que come pão no café da manhã e, horas depois, sente barriga estufada, gases e cansaço. A primeira suspeita costuma ser: “será que é o

Resumo objetivo Por que a fome noturna acontece? Você passa o dia “controlada”, come pouco, tenta resistir… e à noite parece que uma fome enorme aparece do nada? Essa situação é mais comum do que parece. E, muitas vezes, não tem relação com falta de força de vontade. A fome noturna pode surgir por diversos

Resumo objetivo Como montar marmita saudável sem transformar a cozinha em um desafio? Você já chegou cansada em casa, abriu a geladeira e acabou escolhendo qualquer coisa por pura falta de energia? É exatamente aí que a marmita saudável entra como um gesto de autocuidado. Mais do que “comida pronta”, ela funciona como uma estratégia

Resumo objetivo O que comer antes da corrida e por que isso importa? Você já saiu para correr e sentiu fraqueza, tontura ou aquela sensação de que as pernas simplesmente não respondiam? Muitas vezes, isso não é falta de vontade. É falta de combustível. Saber o que comer antes da corrida pode mudar completamente sua