Aprenda sobre nutrição de forma simples: alimentação equilibrada, vitaminas, saúde intestinal, emagrecimento, dicas práticas e receitas saudáveis para melhorar sua rotina e bem-estar.
Aquele café da manhã que muda o resto do dia Sabe quando você começa o dia e, duas horas depois, já está com fome, pensando em beliscar qualquer coisa e se sentindo “sem energia para a vida”? Isso acontece com muitas mulheres — e não é falta de força de vontade. Muitas vezes é só
Quando a gente quer cuidar de si… e cai no cansaço das promessas Talvez você se reconheça: um dia você acorda decidida a “voltar a se priorizar”. Aí abre as redes e vê a enxurrada de dicas: chá disso, shot daquilo, pó milagroso, fruta “que seca”, semente “que desincha”. E, de repente, o autocuidado vira
Você treina para ficar mais forte — mas seu “tecido de sustentação” também precisa acompanhar É comum a mulher começar a treinar e notar mudanças lindas: mais firmeza, mais postura, mais autoestima. Só que às vezes o corpo manda sinais discretos de que a estrutura por trás do músculo está pedindo atenção: joelho que reclama
Colágeno para quem treina: o que ele realmente faz (e o que ele não faz) no seu corpo Read More »
A mente não ficou fraca — ela ficou sobrecarregada Tem um tipo de cansaço que não aparece na foto. Você dorme, mas acorda “embaçada”. Lê a mesma frase três vezes. Vai até a cozinha e esquece o que ia pegar. Troca palavras. Perde o fio da conversa. E, por dentro, uma culpa silenciosa: “Estou ficando
Quando a escolha ética encontra o cuidado com o corpo Eu vejo isso o tempo todo no consultório: mulheres incríveis, conscientes, fortes… mas cansadas. Às vezes é um cansaço “silencioso”, que vai entrando devagar. Outras vezes, vem com queda de cabelo, unha fraca, sono leve, irritação, baixa libido, anemia que aparece e some, ou uma
Resumo objetivo (em tópicos): Aquele cansaço que não aparece no exame Tem dias em que você acorda e já sente que está “atrasada por dentro”. A pele parece mais opaca, o humor mais curto, o foco some no meio da frase… e, perto da TPM, tudo ganha volume: o inchaço, a irritação, a vontade de
Ômega 3 para mulheres: o cuidado invisível que fortalece coração, mente e hormônios Read More »
Resumo objetivo Quando a escolha de uma vitamina vira uma decisão emocional Tem uma cena que se repete muito no consultório: a gestante com uma sacolinha da farmácia, duas ou três opções na mão, e uma pergunta que carrega mais do que parece: “Eu só quero escolher certo”. Porque não é “só” uma vitamina. É
Resumo objetivo A sensação de “eu deveria saber isso”… mas ninguém explicou com calma Tem um tipo de preocupação que aparece baixo, quase sussurrando, durante a gestação: “E se eu estiver com alguma vitamina baixa e nem perceber?” Porque você até se esforça, faz exames, toma o pré-natal, tenta comer melhor, e ainda assim sente
Resumo objetivo A dúvida que aparece no meio do enjoo, da tosse ou daquele “medo de pegar gripe” Tem fases da gravidez em que tudo parece um pouco mais frágil: o corpo muda, o sono muda, a imunidade parece “diferente”, e qualquer espirro ao redor já dá vontade de sair correndo. Aí alguém comenta: “Toma
Resumo objetivo O dia em que um exame vira uma avalanche de dúvidas Tem um momento bem comum no pré-natal: você recebe uma lista de exames, vê “25(OH)D” no papel e pensa “ok… vitamina D”. Só que, quando o resultado chega, ele raramente vem com carinho. Vem com números, setas, faixas diferentes dependendo do laboratório
Vitamina D na gravidez: o cuidado silencioso que pode mudar seu bem-estar (e o do bebê) Read More »
