Resumo objetivo (em tópicos): Aquele cansaço que não aparece no exame Tem dias em que você acorda e já sente que está “atrasada por dentro”. A pele parece mais opaca, o humor mais curto, o foco some no meio da frase… e, perto da TPM, tudo ganha volume: o inchaço, a irritação, a vontade de […]
Ômega 3 para mulheres: o cuidado invisível que fortalece coração, mente e hormônios Read More »
Resumo objetivo em tópicos Quando “comer melhor” precisa caber na sua rotina Talvez você já tenha pensado em reduzir carne. Às vezes é por saúde. Às vezes é por digestão, pela pele, pelo cansaço… ou porque, no fundo, você sente que seu corpo pede mais leveza. Mas aí vem o medo: “Vou ter que cortar
Dieta flexitariana: o jeito mais gentil de comer melhor sem abrir mão da sua vida Read More »
Resumo objetivo em tópicos Você não precisa “ser forte” o tempo todo para emagrecer Tem dias em que a balança vira um juiz. A calça aperta, a energia some, a autoestima oscila… e, de repente, você sente que está sempre recomeçando. Muitas mulheres chegam até mim assim: cansadas de promessas rápidas, mas ainda desejando um
Dieta hipocalórica sem sofrimento: o caminho para emagrecer com leveza Read More »
Resumo objetivo Quando a escolha de uma vitamina vira uma decisão emocional Tem uma cena que se repete muito no consultório: a gestante com uma sacolinha da farmácia, duas ou três opções na mão, e uma pergunta que carrega mais do que parece: “Eu só quero escolher certo”. Porque não é “só” uma vitamina. É
A sensação de “mente cansada” não é frescura Sabe aqueles dias em que você dorme, mas acorda como se não tivesse descansado? Ou quando a cabeça fica “cheia”, a memória falha nas coisas pequenas, o foco some e até decisões simples parecem pesar? Muitas mulheres vivem isso em silêncio — trabalhando, cuidando de casa, de
Resumo objetivo A sensação de “eu deveria saber isso”… mas ninguém explicou com calma Tem um tipo de preocupação que aparece baixo, quase sussurrando, durante a gestação: “E se eu estiver com alguma vitamina baixa e nem perceber?” Porque você até se esforça, faz exames, toma o pré-natal, tenta comer melhor, e ainda assim sente
Quando você quer leveza, mas não quer virar refém de regras Tem um tipo de cansaço que muitas mulheres carregam: o de “tentar se cuidar” e, no meio do caminho, sentir que precisa escolher entre duas coisas ruins. Ou vive de restrição (e pensa em comida o dia todo), ou “desencana” e depois se culpa.
Resumo objetivo A dúvida que aparece no meio do enjoo, da tosse ou daquele “medo de pegar gripe” Tem fases da gravidez em que tudo parece um pouco mais frágil: o corpo muda, o sono muda, a imunidade parece “diferente”, e qualquer espirro ao redor já dá vontade de sair correndo. Aí alguém comenta: “Toma
Resumo: Você não precisa virar outra pessoa para começar Talvez você tenha chegado até aqui com uma sensação bem específica: vontade de se cuidar, mas cansaço de dietas rígidas. Muitas mulheres me contam algo parecido: “Quero comer melhor, ter mais energia, me sentir mais leve… só não quero uma vida de restrição.” A dieta plant
Resumo objetivo O dia em que um exame vira uma avalanche de dúvidas Tem um momento bem comum no pré-natal: você recebe uma lista de exames, vê “25(OH)D” no papel e pensa “ok… vitamina D”. Só que, quando o resultado chega, ele raramente vem com carinho. Vem com números, setas, faixas diferentes dependendo do laboratório
Vitamina D na gravidez: o cuidado silencioso que pode mudar seu bem-estar (e o do bebê) Read More »
