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Resumo objetivo em tópicos Introdução Alimentos que ajudam na saciedade são aqueles que prolongam a sensação de estômago satisfeito e reduzem a vontade de comer pouco tempo depois da refeição. Sabe quando você almoça e, em menos de uma hora, já sente aquela vontade de “beliscar qualquer coisa”? Muitas vezes, isso não é falta de […]

Resumo objetivo em tópicos Introdução Fibra alimentar é a parte dos alimentos de origem vegetal que o corpo não digere completamente, mas que ainda assim exerce efeitos muito importantes na saúde. Sabe aqueles dias em que a barriga parece “pesada”, a fome volta rápido e a alimentação fica desorganizada? Muitas vezes, o problema não está

Resumo objetivo em tópicos Introdução Alimentação e prevenção do diabetes é o conjunto de escolhas alimentares que ajuda a reduzir o risco de desenvolver, principalmente, o diabetes tipo 2. Talvez você já tenha vivido aquela cena silenciosa: um exame alterado, alguém da família com diagnóstico recente, e a pergunta aparece quase na hora do café:

Resumo objetivo em tópicos Introdução Controle de cravings é a habilidade de perceber um desejo intenso por comida, entender de onde ele vem e responder com consciência, não só com impulso. Sabe aquele fim de tarde em que o corpo nem está exatamente com fome, mas a cabeça começa a pedir chocolate, pão, salgadinho ou

Resumo objetivo em tópicos Introdução A microbiota intestinal é a comunidade de bactérias, fungos, vírus e outros microrganismos que vive no seu intestino, e mesmo sem aparecer no espelho, ela participa de algo muito íntimo: como você digere, absorve, reage aos alimentos e até como seu corpo conversa com o cérebro. Pense naquela sensação de